Здесь выложены аффирмации которые помогут вам в восстановлении спокойствия нервной системы и ее укреплении. Аутогенные тренировки помогают снизить эмоциональный накал, избавиться от стресса, улучшить сон, снять кожный зуд, расслабиться. Регулярный аутотренинг позволяет отрегулировать различные функции организма и способствует исцелению.
В этом разделе вы не только можете бесплатно и по прямой ссылке скачать аутотренинг для успокоения нервной системы, но и слушать его в режиме онлайн. Аутотренинги представлены в следующих форматах: аудио, видео, книги, тексты. Здесь вы сможете подобрать не только подходящий вам мужской, но и женский аутотренинг. Отзывы посетителей библиотеки на выложенные здесь материалы обычно положительные.
Хотите использовать АТ на работе и в транспорте? Тогда в первую очередь обратите внимание на аудиотренинги и видеотренинги, которых здесь довольно много. Фоном для многих аудиотренингов служит приятная музыка для релаксации и звуки природы, которые тоже помогают успокоиться.
Для быстрого и простого успокоения нервов воспользуйтесь первыми пятью тренингами из списка ниже.
А знаете ли вы, что эффективным способом профилактики стрессов является тренировка управления своим вниманием и в частности восприятием. Подробнее об этом можете почитать в книгах Вадима Зеланда.
Аудиосеансы доступны в формате mp3, видеосеансы в формате mp4. Прослушивание возможно лишь на русском языке. Все файлы перед добавлением на сайт были проверены.
Если вас интересуют аутотренинги при тревожно депрессивных состояниях, то наибольшее внимание рекомендую обратить на аудиофайлы и книги. Наиболее хороший психологический аутотренинг при депрессии расположен в подразделе «аудио» под номером 3.
Хотите жить в состоянии спокойствия? Обратите внимание на книгу под номером 1, из списка ниже.
Самовнушение и самогипноз действительно могут быть эффективны при успокоении психики и нервной системы.
Возможно вам будет полезен и этот раздел: звуки природы.
Аудио
3. Аутотренинг прогулка по лесу
4. Аутотренинг успокаивающее расслабление
6. Уменьшение напряжения в процессе работы
8. Настрой на здоровый суточный цикл жизни
9. Устранение последствий стрессов
12. Нервно мышечная релаксация по Джекобсону
13. Алексей Козлов — аутотренинг
14. Маргарита Мураховская — аффирмации для уверенности в себе
15. Андрей Ракицкий — психологическая разгрузка и восстановление
Видео
1. Антистрессовое успокаивающее дыхание при приближении панической атаки
Книги
1. Дейл Карнеги — Как перестать беспокоиться и начать жить
2. Книга аутогенная тренировка
3. Водейко Р. И., Мазо Г. Е. — Как управлять собой
Тексты
Ниже вы можете скачать архив с текстом для аутогенной тренировки. В архиве содержится файл формата odt, такие файлы открываются в программе Word и иных аналогичных программах. Для скачивания нажмите на ссылку ниже.