Здесь выложены материалы по методу известного американского врача (Джейкобсон Эдмунд Якобсон), которые помогут вам в восстановлении спокойствия нервной системы и снятии мышечного напряжения. Методы нервно мышечной релаксации, включая упражнения, помогут вам снять напряжение в мышцах шеи, плеч, ног, спины и т. д.
Нервно-мышечная релаксация (нмр) — это система специальных упражнений для расслабления различных групп мышц. Целью данной тренировки является снятие мышечного тонуса, который напрямую связан с различными формами отрицательного эмоционального возбуждения: страх, тревожность, смущение. Система хорошо зарекомендовала себя при синдроме мышечного напряжения (смн).
В этом разделе вы не только можете бесплатно и по прямой ссылке скачать аутотренинг, широко известный по названию «нервно мышечная релаксация по Джекобсону», но и смотреть и слушать его в режиме онлайн.
Видеофайлы доступны в формате mp4. Прослушивание возможно лишь на русском языке. Все файлы перед добавлением на сайт были проверены.
Более подробно о методе вы можете узнать скачав внизу страницы описание упражнений и подробное описание самого метода. В метод входит две части: активная и пассивная нервно мышечная релаксация.
Рекомендую посетить и эту страницу: аутотренинг для успокоения нервной системы.
Видео
1. Нервно мышечная релаксация по Джекобсону — Видео
2. Нервно мышечная релаксация по Джекобсону под музыку — Видео
Тексты
Ниже вы можете скачать архив с описанием самого метода в целом и упражнений в частности. В архиве содержится файл формата odt, такие файлы открываются в программе Word и иных аналогичных программах. Для скачивания нажмите на ссылку ниже.