Рано или поздно многие начинают понимать, что здоровье нужно беречь и поддерживать. Зачастую для этого требуется существенная перестройка образа жизни и мышления. Навредить себе на этом пути очень легко. Да и с подбором стоящих рекомендаций обычно возникают проблемы. Этот раздел помогает частично разрешить все эти проблемы. Здесь вы найдете действительно лучшие книги о здоровье.
Конечно, нельзя слепо экспериментировать над собой, пытаясь восстановить потерянное здоровье. Действовать стоит осторожно, хорошо все продумывая. В ряде случаев не помешает лишний раз обратиться и к врачу.
1. Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»
Психолог и автор мирового бестселлера «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейл Карнеги вовсе не был таким успешным и счастливым в начале своей карьеры. Он сильно хотел изменить свою жизнь и задумал книгу, которая в итоге стала настольной для миллионов. Не секрет, что тревожное состояние является одним из самых распространенных расстройств современного человека. Даже в свое свободное время люди склонны прокручивать свои неудачи, терзаться сомнениями и беспокоиться о будущем. Дейл Карнеги подметил, что с беспокойством не надо бороться, порой достаточно лишь пересмотреть свое отношение к проблемам.
Эта книга поможет вам убрать стрессы, тревоги, беспокойство и излишнюю нагрузку на нервную систему. В книге содержатся практические рекомендации по решению различного рода проблем и улучшению качества жизни. Действительно стоящее и крайне актуальное в современном мире издание. Я бы назвал ее лучшей книгой посвященной подобного рода вопросам.
Скачать книгу: Как перестать беспокоиться и начать жить.
2. Арнольд Эрет «Живое питание»
Арнольд Эрет хотел посвятить себя живописи, но жизнь распорядилась иначе. Он прославился как натуропат, диетолог и автор бесслизистой диеты. Свой опыт он изложил в книге «Живое питание» и рассказал, как с помощью рациона на основе фруктов, овощей, семян и орехов смог излечить себя от нефрита и помочь пациентам своего санатория.
Эрет первым связал состояние нашего здоровья с засоренностью организма и предположил, что любое заболевание является попыткой нашего тела очиститься от токсинов и шлаков. По Эрету потребление большого количества вареной белковой и пищи насыщенной крахмалом, ведет к накоплению в организме слизи, которая мешает правильному усвоению витаминов и минералов, а также отравляет организм. Эрета смело можно назвать пионером детокс-питания. В своей книге он объясняет принципы этой диеты, советует, как подготовиться к очистительному голоданию и приводит рецепты полезных блюд. Диета Эрета основана на индивидуальном подходе и не предусматривает полного отказа от приготовленной пищи. Но увеличение количества сырых фруктов и овощей на вашем столе поможет вывести токсины, повысить жизненный тонус организма, нормализовать вес и облегчить течение хронических заболеваний.
Скачать книгу: Живое питание.
3. Поль Брэгг «Здоровый позвоночник»
Поль Брэгг известен всему миру как приверженец здорового образа жизни и лечебного голодания. Но не менее замечательной является его книга «Здоровый позвоночник». Позвоночник — важнейшая часть нашего организма, в ней содержится спинной мозг и множество нервных окончаний, которые отвечают за работу всех внутренних органов. Позвоночник выполняет не только двигательную и несущую функции, но в дополнение к ним — защитную, выступая центром управления автоматической регуляции всех частей нашего тела: мышц, нервной системы, большинства органов.
Предложенная программа оздоровления направлена на растяжение позвоночника. Таким образом можно излечить межпозвонковые грыжи, улучшить осанку и омолодить весь организм. Чтобы избежать защемления нервов и смещения внутренних органов, нужно выполнять комплекс из 5 упражнений, выработать привычку следить за ходьбой, положением тела и весом.
Скачать книгу: Здоровый позвоночник.
4. Щетинин Михаил «Дыхательная гимнастика Стрельниковой»
Правильное насыщение кислородом жизненно важно человеку так же, как здоровая еда и физические нагрузки. Комплекс упражнений, изложенный в книге «Дыхательная гимнастика Стрельниковой», Александра Николаевна Стрельникова разрабатывала для себя и своих коллег — вокалистов, дикторов, педагогов. Но оказалось, что короткие резкие вдохи в комбинации с сжимающими грудную клетку движениями творят чудеса. Таким образом можно помочь не только больному горлу и голосовым связкам, но излечить бронхиальную астму, сердечные и кожные заболевания, ВСД, депрессию, головные боли и другие болезни.
Секрет кроется в том, что гимнастика по Стрельниковой способствует лучшему насыщению мозга кислородом и улучшению всех обменных процессов в организме. Автор книги Михаил Щетинин — единственный ученик Стрельниковой и популяризатор ее системы оздоровления. В книге вы найдете подробное описание всех упражнений и рекомендации для лечения определенных заболеваний, письма пациентов и экспертные мнения врачей о методике Стрельниковой.
Скачать книгу: Дыхательная гимнастика Стрельниковой.
5. Виктория Бутенко «Двенадцать ступеней к сыроедению»
На момент написания книги «12 ступеней к сыроедению» Виктория Бутенко уже около восьми лет практиковала питание только сырыми продуктами и помогала стать сыроедами другим людям. За это время Виктории удалось побороть собственную болезнь и укрепить здоровье мужа и двоих детей, которые тоже изменили свое питание. Виктория уверена, что стойкая приверженность к готовой еде сродни привычке, от которой можно избавиться.
Эта книга не о том, как полюбить сырую морковь и свеклу, а о том, как найти нужный настрой для позитивных изменений в жизни и выстроить новые отношения с миром и с самим собой. Как сделать новые принципы питания осознанным выбором, а не вынужденной мерой. Виктория делится личным опытом перехода к сыроедческому образу жизни и семейными рецептами вкусных блюд.
Скачать книгу: 12 ступеней к сыроедению.
Эмоциональное и физическое самочувствие зависят в первую очередь от умения доверять собственному организму. Жить в гармонии с собой и природой. На этом сходятся все пять упомянутых авторов. Самый первый шаг на пути к здоровью — желание изменить свой образ жизни. И представленные здесь книги помогут вам разобраться со своим образом жизни, станут для вас источником ценной и достоверной информации.